Muista pitää kädet tassuissa että et riko sormiasi.
2/10 - Quadtropicseihin apua!
Aloitetaan kävelystä.
3/10 - Quadtropicseihin apua!
Aloita "perusasennosta". Laita oikea kätesi eteenpäin. Laita sitten vasen jalka eteenpäin. Sitten vasen käsi ja lopulta oikea jalka. Toista.
4/10 - Quadtropicseihin apua!
Siirrytään hölkkään. Harjoittele paikallasi. Nosta oikea käsi ja vasen jalka ja laske alas. Tee sama oikealle jalalle ja vasemmalle kädelle. Kun olet harjoitellut tarpeeksi, mene vain eteenpäin. Tee liike pomppuisaksi.
5/10 - Quadtropicseihin apua!
Sitten juoksu. Laita ensimmäiseksi oikea kätesi eteenpäin. Laita sitten vasen kätesi samalle tasolle kuin oikea. Sitten oikea jalka eteenpäin ja viimeiseksi vasen jalka. Tee liikettä nopeasti.
6/10 - Quadtropicseihin apua!
Nyt hypyt. Kannattaa tehdä pehmostetulla alustalla.
7/10 - Quadtropicseihin apua!
Korkea hyppy. Muista ottaa vauhtia. Aloita seisomalla kädet rinnan edessä. Ponkaise maasta ja mene asentoon 2. Lopuksi mene "käsilläseisontaan" . Kotea laskeuta turvalliseen asentoon.
8/10 - Quadtropicseihin apua!
Pitkä hyppy. Ota vauhtia, venytä itsesi ja ponnista.
9/10 - Quadtropicseihin apua!
Mun therian kanava--> Seuraa kanavaa 🍄🪶🌿ოօ𝚘𝚗_0n _ραωz🍂🌕🍁 WhatsAppissa: https://whatsapp.com/channel/0029Vabbb6p7DAWwWVYu1103
