Jumppa tunti pt 1

Laatinut: Se_outo_velho🙂🙃
Julkaistu: 2023-03-02

No niin aloitetaan jumppaaminen

Sitten tee 10 kyykky hyppyä ( jos et tiedä mikä se on niin se on sellainen että meet kyykkyyn ja hyppäät jännähypyllä ylös ja taas uudestaan)

Seuraavaksi sinun pitää tehdä 20 tasajalka hyppyä

Sitten tee juokse paikallasi puol minuuttia (eli 30s)

Seuraavaksi pompi paikallasi yhdellä jalalla 20s

Viimeisenä tee vapaa valinnainen ( saa olla jotain tän testinkin liikkeistä)

Viimeisenä jumppana venytellään

Ensiksi mee istumaan maahan ja laita jalat suoraksi ja venyttele eteen päin

Seuraavaksi tee sama mutta vaan seisovilteen että meet seisoo ja laitan jalat suoraks ja venytä laittaa päin

Seuraavaksi tee sama mutta vaan seisovilteen että meet seisoo ja laitan jalat suoraks ja venytä laittaa päin

Seuraavaksi tee sama mutta vaan seisovilteen että meet seisoo ja laitan jalat suoraks ja venytä laittaa päin

Seuraavaksi tee sama mutta vaan seisovilteen että meet seisoo ja laitan jalat suoraks ja venytä laittaa päin

Ja viimeinen venytys on vapaa ehtoinen