Kuinka saada hyvät yöunet?😴

Laatinut: ⋆˚࿔ 𝓢𝓪𝓵𝓶𝓲𝓼 𝜗𝜚˚⋆
Julkaistu: 2023-09-29

No, alotetaan ihan päivän touhuista. Liiku ulkona paljon, niin kyllä muuten uni maittaa illalla!😴 Sitten kannattaa syödä terveellisesti (ei muuten mitään hajua miks näin pitää tehä mut mun äiti vaan sano sen) ja hanki hyviä liikunnallisia harrastuksia!

Sitten siirrytään iltatoimiin. Kannattaa tuulettaa sänkyä pari tuntia ennen nukkumaan menoa, koska musta on ainakin ihanna mennä viileeseen sänkyyn nukkumaan.

Käy suihkussa mielellään joka päivä, mutta kannattaa pestä hiukset vaan 1-4 kertaa viikossa. 🚿

Syö hyvä ja täyttävä iltapala. Esim munakasta ja leipää, tai vaikka jotain hedelmää jne.🫓🧀

Jos sulla on pitkät hiukset, harjaa ne ennen nukkumaanmenoa ainakin kerran. Se auttaa ainakin mua.❤️💛

Laita kaikki verhot huoneesta kiinni ennenkö meet nukkumaan, mutta jos pelottaa nukkua pimeessä, voi jättää vaikka jonkun verhon auki tai jonkun valon päälle.🔦🕯️

Kannattaa venytellä ennen nukkumista vähän! Tää auttaa ainakin mua, ja suosittelen ainakin testaamaan :)

Ennen nukkumaanmenoa kannattaa lukea kirjaa! Se rentouttaa, ja alkaa unettamaan😴

Jos kirjan luku ei auta, voit kuunnella vaikka jotain rentouttavaa ASMR:ää, äänikirjaa, podcastiä tai musiikkia.🎶🎧

JA vielä vika vinkki; Kannattaa käyttää unilappuja! Mä ainakin ite saan niistä turvaa kun ne on lämpimät, ja sitten jos avaa silmänsä ja pelkää pimeää, tietää, että se pimeys on vaan niistä unilapuista. Toivottavasti ymmärsit :)