Unensaantivinkkejä!

Laatinut: ✨🌷Kielonkukka🌱✨
Julkaistu: 2023-03-25

1. Opettele ja pidä yllä hyviä iltarutiineja! Syö iltapala joka ilta samaan aikaan, pese aina hampaat ja vaikka kasvotkin. Siitä jää mukavan raikas olo. Voit voidella kätesi ja kasvosi rasvoilla, jolloin jää ihanan pehmeä olo. Suihkupäivinä voit käydä sui

2. Yritä nukkua joka yö saman verran. Älä riko unirytmiäsi viikonloppuisin, sillä silloin siihen voi olla liian vaikeaa palata nopeasti. Lomillakin yritä palauttaa oikea unirytmi ajoissa, ettet väsy koulussa!

3. Illalla, kun alat nukkumaan, tuuleta huoneesi eli pidä vaikka ikkunaa kauan auki. Sulje se vasta juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin huoneeseen jää viileä ja raikas tunnelma.

4. Älä katso puhelinta, telkkaria tai mitään muutakaan älylaitetta juuri ennen kuin alat nukkumaan. Näin esimerkiksi pääsi ei ole kipeä nukkumaan alkaessa ja unensaanti helpottuu.

5. Käy vessassa ja juo lasi vettä juuri ennen nukkumaan alkamista. Tämä ylläpitää sen, että et herää kesken unia vessaan tai juomaan, tai juuri kun olet nukahtamassa.

6. Kun olet sängyssä, pysy niin paikallasi kuin mahdollista. Älä pyöri koko ajan. Älä edes raavi jos sinua kutittaa jostakin. Kuuntele kellon tikitystä (jos sinulla on kello) ja laske niin pitkälle kuin jaksat (mielessäsi).

7. Kuuntele vaikka rauhoittavaa musiikkia tai äänikirjaa, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Laita äänikirjaan uniajastin päälle, ettei akku pääse kulumaan loppuun!

8. Painopeitto! Se on auttanut minua superisti! En osaa enää nukkua ilman sitä. Painopeitto lämmittää ihanasti ja painaa sen verran, että tuntuu kuin joku halaisi. (Se painaa noin 3-7kg, oman painon mukaan.)

9. Unimaski/unilaput! Ne auttaa siihen, jos sinun täytyy koko ajan avata silmät kun yrität nukahtaa. Unimaskista ei nimittäin näe läpi, ja tämä mahdollistaa silmien pitämisen auki nukkuessa. Valo ei häiritse! En osaa nukkua ilman näitäkään!

10. Pehmolelut! Ikinä ei ole liian vanha nukkua niiden kanssa! Minulla on sängyssäni neljä pehmoa, joiden kanssa vuorottelen, että ketä pidän yöllä kainalossa. Jos vaikka näkee pahaa unta, voi halia ja rutistaa pehmoja. Jos ne hymyilevät, niiden hymy ilah

11. Jos pimeän äänet pelottavat, nuku kuulosuojaimien kanssa! Ne peittävät kaikki äänet ympäriltäsi. Jos pimeän valot pelottavat, mutta sinulla ei ole unilappuja, voit laittaa jonkun pienen yövalon tai jättää oven raolleen. Voit myös avata hieman verhoja,

12. Jos heräät kesken yön, älä nouse sängystä muuta kuin jos on pakko. Älä välttämättä edes avaa silmiä. Näin saat helposti unen uudestaan.

Tässä olivat kaikki vinkkini! Toivottavasti tästä oli sinulle apua! ☺️